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Re: Sub Training

geschrieben von Güfix  am 14.07.2014 um 11:37:31 - als Antwort auf: Re: Sub Training von Gast
Hallo FordPerfect, hallo Gast,

wenn Ihr an dem einen Haken eine Seilrolle befestigt, über den das Seil läuft, dann kann man am freien Ende ein Gewicht anbringen, zB einen kleinen Wasserkanister. Die Länge des Seils sollte man so einstellen, dass der Kanister gerade auf dem Boden steht, wenn Subbie sich ganz hoch auf die Zehenspitzen stellt. Dann ist der Druck durch das Seil gering. Wenn sie dann ermüdet, zieht sie automatisch das Seil nach oben, und der Druck verstärkt sich. Die Stärke des Drucks kann man durch die Wassermenge gut regulieren und von Session zu Session steigern.

Sie sollte mit dem Rücken zum festen Haken stehen, so dass sie mit ihren hinterm Rücken gefesselten Händen das Seil nicht entlasten kann.

Mit Gruß G.
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Ich, Seilchen, distanziere mich hiermit vom Inhalt dieses Beitrags und mache mir diesen in keiner Weise zu eigen. 14.07.2014 11:37
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